El Poder de la Buena Hidratación
Share
Aunque a veces lo damos por sentado, la hidratación realmente tiene un impacto directo en muchas funciones clave de nuestro cuerpo, y lo respaldan un montón de estudios.
Las investigaciones muestran que el agua no solo regula la temperatura y los riñones, también mejora la función mental y el estado de ánimo.
De hecho, con solo un poquito de deshidratación, podemos sentirnos menos enfocados y algo más irritados.
Sistema inmune al 100%
Mantenernos bien hidratados es fundamental para fortalecer las defensas de nuestro cuerpo.
Un estudio de la NIH (2023) en adultos mayores encontró que estar bien hidratado ayuda a prevenir enfermedades crónicas y retrasa el envejecimiento celular, lo que significa mantener nuestros órganos en excelente estado por más tiempo.
Además, facilita el transporte de nutrientes y oxígeno a cada célula, impulsando aún más nuestro sistema inmunológico.
Salud renal y prevención de infecciones
La Universidad de Wisconsin-Madison encontró que estar bien hidratados ayuda a prevenir problemas urinarios y reduce las infecciones.
De hecho, un estudio en mujeres propensas a infecciones urinarias demostró que aumentar la ingesta de agua puede reducir a la mitad el riesgo de padecerlas.
Energía de sobra
El agua tiene un impacto muy positivo en nuestros niveles de energía. Según un estudio de Karger, ayuda a equilibrar los electrolitos, mantiene la sangre fluida, mejora la circulación y nos da un impulso de energía.
¿Sabías que una pérdida de solo el 1% de líquidos puede afectar nuestro rendimiento físico y mental?
¿No eres fan del agua sola?
A mí me pasa igual, a veces cuesta. Pero hay formas de hacerlo más interesante.
Yo uso estos saborizantes zero de ESN los teneis con vitaminas o sin y están increíbles: (utiliza el código MARTITA para obtener un 10% de descuento)
Te aseguro que están buenísimos.
Así que después de este consejo, solo me debes un vasito de agua con saborizante la próxima vez que nos veamos.